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怎样让宝宝拥有好睡眠
时间:2015-1-12 8:45:53

  好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要,但是很多宝宝都会有这样那样的问题,睡不实、一晚上醒好几次、白

天睡觉晚上兴奋、抱着才能睡……各种宝宝睡眠问题困扰着爸爸妈妈,怎样才能让宝宝拥有好睡眠?
  世界各地婴幼儿都存在睡眠问题
  有数据显示,在美国,20%-25%的婴幼儿存在睡眠行为问题,其中超过一半是“夜醒”;而在加拿大魁北克

省23.5%的5月龄婴儿不能连续睡眠6小时;在国内,婴儿期的睡眠障碍主要表现为入睡和持续睡眠困难,所出现

的问题可持续到幼儿期甚至儿童后期。
  睡眠影响宝宝发育
  研究发现,睡眠对宝宝的生长发育起着很大的作用。
  1、促进脑功能的发育:睡眠能增强脑细胞的功能,促进大脑细胞间的联系。生后前2年,浅睡占大部分的睡

眠时间。浅睡在这个年龄儿童发育中起重要的生理和心理作用。神经生化研究提示,浅睡时蛋白质的合成和代谢

增加,使学到的新知识保留起来。合成的蛋白质加强神经突触的作用,增加对突触后神经元的影响,从而参与新

知识的保留。浅睡时做梦可提供内源性刺激,对感觉运动的发育起促进作用。
  2、促进身体生长发育:因为婴幼儿时期是生长高峰期,睡眠时生长速度比清醒时快3倍,可见睡眠质量和儿

童生长发育密切相关。
  3、增强机体免疫功能:在睡眠期间,体内T细胞产生白介细胞素-2,产生和释放免疫活性物质,使身体的

免疫功能增强,从而提高抵御疾病的能力。
  4、消除疲劳及恢复体力:睡眠有利于合成、修复和补充已消耗的物质,可调节身体各系统功能,尤其可以

使大脑得到充分休息和功能调节。
  宝宝每天睡多久合适
  睡得过长过短都不利于宝宝的生长发育:睡得少,孩子易消瘦,睡得过多,孩子易肥胖。建议宝宝睡眠时间


  初生-6个月:16-20小时;
  6个月-2岁:13-15小时;
  2岁以后:10-12小时。
  怎样让宝宝拥有好睡眠
  1、安静的睡眠环境
  好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘,以免外面的光线影

响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬

适中,不要在床上放太多杂物。
  2、不要频繁夜奶
  正常婴幼儿睡觉期间,特别是夜间睡觉期间,不要为了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期间人体代谢慢,不会出

现低血糖等代谢异常现象。孩子出生后,就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯。夜间人体正常激素分泌旺盛,夜间睡

眠好利于婴幼儿的生长。不要认为睡长觉,少喂一两次奶,会影响婴幼儿生长。
  3、夜间哭醒别马上抱
  哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来,家长最好让宝宝自然

转入下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时,不要立即去抱和拍,多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转

入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害,尽量不要马上过去抱孩子,可以用轻柔的声音安抚孩子。
  4、帮宝宝建立睡眠的作息规律
  定时睡眠、准时上床、准时起床。当小婴儿2-3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯,帮助他逐渐建

立良好的睡眠规律,到睡眠时能够自行入睡。


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